افادت نتائج العديد من الابحاث والدراسات الدولية حول طول العمر بان الرياضة البدنية هي افضل سلاح لمواجهة الامراض التي تهاجم الانسان مع التقدم في السن مثل امراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم بالاضافة إلى مرض ترقق العظام.
أثبتت اخر التحقيقات التي اجراها المعهد القومي للصحة والابحاث الطبية والتي شملت 250 الف شخص ان ممارسة نشاط بدني بصورة منتظمة يؤدي إلى زيادة في متوسط العمر بنسبة 30 بالمئة حيث تساعد الرياضة على اطالة اطراف الكروموزومات ( قطع من الخيط الصبغي الذي يظهر في نواة الخلية عند انقسام تلك الخلية ) تلك الاطراف التي تتناقص في الحجم مع مرور الزمن وانه كلما زاد معدل النشاط البدني كلما قل معدل تناقص هذه الاطراف .
كذلك اكدت دراسة نشرتها الجريدة الصادرة عن الاكاديمية الامريكية للامراض العصبية ان الرياضية البدنية تقلل من مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية للمخ الامر الذي يقلل من مخاطر الاضرار التي تهدد الوظائف الادراكية ويحول ايضا دون ظهور امراض تؤثر على اداء المخ لوظائفه .
ويعزو العلماء اهمية الحركة إلى حاجة اعضاء الجسم الى التحفيز الدائم حتى لاتتراجع كفاءة هذه الاعضاء مع الاخذ في الاعتبار ان الجسم يقاوم على امتداد العمر ظهور الامراض وبعد سن الخمسين يتعرض الكسالى اكثر من غيرهم للامراض واهمها امراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكر والكسور أعلى الفخذ بسبب مرض هشاشة العظام بالاضافة إلى سرطان القولون .
وتشير الاحصاءات في فرنسا إلى ان امراض القلب والشرايين الناتجة عن ترسب الدهون وتكاثر خلايا النسيج الليفي في الجدران الداخلية للشرايين تؤدي لاصابة 100 الف شخص بانسداد في الشريان التاجي واصابة 100 الف شخص اخر بتلف في الاوعية الدموية للمخ .
وللحصول على اقصى فائدة صحية يتعين على الإنسان ممارسة نشاط بدني معتدل لكن بصورة يومية مثل ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة او رياضة خفيفة او ركوب الدراجة ، حيث ان نصف ساعة من المشي يوميا افضل بكثير من الركض 15 كيلومترا مرة واحدة في الاسبوع لأن الدراسات أظهرت ان النشاط البسيط في متناول الجميع يمثل افضل السبل للوقاية من مخاطر انسداد الشرايين بالساق.
أثبتت اخر التحقيقات التي اجراها المعهد القومي للصحة والابحاث الطبية والتي شملت 250 الف شخص ان ممارسة نشاط بدني بصورة منتظمة يؤدي إلى زيادة في متوسط العمر بنسبة 30 بالمئة حيث تساعد الرياضة على اطالة اطراف الكروموزومات ( قطع من الخيط الصبغي الذي يظهر في نواة الخلية عند انقسام تلك الخلية ) تلك الاطراف التي تتناقص في الحجم مع مرور الزمن وانه كلما زاد معدل النشاط البدني كلما قل معدل تناقص هذه الاطراف .
كذلك اكدت دراسة نشرتها الجريدة الصادرة عن الاكاديمية الامريكية للامراض العصبية ان الرياضية البدنية تقلل من مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية للمخ الامر الذي يقلل من مخاطر الاضرار التي تهدد الوظائف الادراكية ويحول ايضا دون ظهور امراض تؤثر على اداء المخ لوظائفه .
ويعزو العلماء اهمية الحركة إلى حاجة اعضاء الجسم الى التحفيز الدائم حتى لاتتراجع كفاءة هذه الاعضاء مع الاخذ في الاعتبار ان الجسم يقاوم على امتداد العمر ظهور الامراض وبعد سن الخمسين يتعرض الكسالى اكثر من غيرهم للامراض واهمها امراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكر والكسور أعلى الفخذ بسبب مرض هشاشة العظام بالاضافة إلى سرطان القولون .
وتشير الاحصاءات في فرنسا إلى ان امراض القلب والشرايين الناتجة عن ترسب الدهون وتكاثر خلايا النسيج الليفي في الجدران الداخلية للشرايين تؤدي لاصابة 100 الف شخص بانسداد في الشريان التاجي واصابة 100 الف شخص اخر بتلف في الاوعية الدموية للمخ .
وللحصول على اقصى فائدة صحية يتعين على الإنسان ممارسة نشاط بدني معتدل لكن بصورة يومية مثل ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة او رياضة خفيفة او ركوب الدراجة ، حيث ان نصف ساعة من المشي يوميا افضل بكثير من الركض 15 كيلومترا مرة واحدة في الاسبوع لأن الدراسات أظهرت ان النشاط البسيط في متناول الجميع يمثل افضل السبل للوقاية من مخاطر انسداد الشرايين بالساق.